BỨC ẢNH ẤN TƯỢNG

Không biết ai đã tạo nên bức ảnh ấn tượng này, rất cám ơn tác giả.
Thường thì khi lớn tuổi, ta không còn bị áp lực phải làm việc nặng nhọc nữa, và nếu không tập luyện hơi nặng nhọc thì cơ bắp sẽ thoái hóa rất nhanh. Cơ bắp thoái hóa, sự trao đổi chất metabolism bị kém đi, thì ngay lập tức trí não sa sút. Bệnh run tay, bệnh suy giảm trí nhớ, bệnh tim mạch, bệnh cao huyết áp, bệnh tiểu đường, tai biến não... xuất hiện liền không bao lâu.

Có người cũng ý thức việc tập luyện nên cũng tập các động tác thể dục quơ tay, ẹo lưng, đi bộ công viên... xin lỗi, chả ăn thua gì. Nếu có tập khí công cũng phải có bài bản vất vả. Nhất là không được quên tập có tải, nghĩa là kéo tạ.

Ta không nói là nâng tạ lifting weights từ dưới lên vì có người lớn tuổi thắt lưng yếu nếu nâng tạ sẽ làm đau lưng. Ta nói kéo tạ là treo các quả tạ lên rồi vắt dây qua vài ròng rọc cho người tập kéo xuống hoặc ngồi mà kéo ngang. Tập có tải sẽ kích thích cơ thể hoạt động trở lại. Ban đầu hơi nhọc, nhưng vài ngày sau sẽ sảng khoái, cơ thể sẽ hồi sinh dần dần, quá trình lão hoá bị ngăn chặn (ý nói là trẻ đẹp ra đấy).
Ta cũng cần tuân thủ HƠI THỞ khi tập luyện cho đúng nguyên tắc tập Nội công THIÊN CÂN TRỤ của võ phái Thiếu Lâm là:
- Hít hơi đầy, khi bắt đầu vận lực kéo hay đẩy tạ thì thổi ra bằng miệng dần dần, cho đến khi trở lại vị trí không tải ban đầu thì vừa thổi ra xong.
Lại hít hơi đầy cho chu kỳ vận động tiếp theo.
Đừng ham chất tạ lên cho nặng vội, cứ thong thả tập vừa sức rồi sẽ tăng thêm tải chậm chậm.
Nếu ai không có bộ khung treo tạ qua ròng rọc thì nằm mà nâng tạ cũng được, để xương sống thắt lưng không chịu tải.
Già mà vẫn cứ lift weights
Thì con người ấy can say happy